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※2016年职称英语备考经验之考前心态调整※

来源:      更新时间: 2016-05-13 10:34:24      浏览:      评论: 0
※2016年职称英语备考经验之考前心态调整※由环球网校小编整理，2016年职称英语考试报名正在各地区陆续报名进行中，备考2016年职称英语考试的考生也在紧张备考中，环球网校小编整理复习经验，诚意整理，希望大家喜欢，更多信息请关注环球网校职称英语频道。
　　健康的考试心态是指对考试有一个清晰的认识，以乐观积极的心态对待考试，争取通过考试的一个状态。很多考生都认为考试的压力很大。不经意间就会把考试与前途，面子和事业联系在一起，把自己压的喘不过气来，对考试的准备与复习来说肯定不会起到一个好的作用。(环球网校2016年职称英语备考经验之考前心态调整)
　　
　　那么，我们应如何保持良好心态：
　　
　　一、减轻考试定位压力。将此次考试看作自己近期复习努力的一次检测，同时也是检测自己最近复习掌握点、遗漏点的检测，并不是“一测定终身”，只要自己尽全力就好，结果先不去管，成败不能彻底决定未来事业命运。
　　
　　二、把握考试重点(此时应该抓重点，就好像把握住树干，到时会生出树枝)，也就是：回顾考试解题步骤与解题技巧;考前注意事项;复习平时错题。(环球网校2016年职称英语备考经验之考前心态调整)
　　
　　三、调整作息时间，健康饮食，劳逸结合。保持饮食清淡，适度饮食;不要再熬夜复习;并且可以做一些轻松的运动，听轻音乐。健康的身体是考试的资本，通过一定的体育锻炼，出汗之后，能有效减轻压力，肌体彻底放松之后，能消除紧张和焦虑的情绪;听轻音乐，能帮助睡眠。
　　
　　四、不要对考试结果做无谓的预测。不要畏惧考试增加难度，水涨船高，你觉得难大家都会觉得难;对考试结果无谓的预测，只会分散精力，加重心理压力，同时对结果的预测还会影响考试发挥。
　　
　　五、要自信自己平时的积累。要相信量变引起质变，自己平时的积累与付出，一定会在考试中得到回报。
　　
　　六、先易后难。答题时，应该先抓自己熟悉并且能够快速拿分的题来做，先做有把握的题目，暂时没有头绪的题目等自己思维打开之后，再回过头来做，大部分也会迎刃而解，千万不能停留在一个题目上超过五分钟。
　　
　　七、主动把握考卷。大家把做题就当成带着问题找答案，并且节约时间，变被动为主动，让自己主动的掌握整张试卷。
　　
　　八、考前注意事项(考前准备、考试过程中注意事项)
　　
　　(一).考前准备工作
　　
　　1.必须带进考场的东西进行梳理和记录，避免遗漏
　　
　　本人身份证、准考证、2B铅笔、橡皮、兰色、黑色字迹的钢笔或圆珠笔和国家正式出版的普通外文字典或词典一本。
　　
　　(注：考生在考试时不能使用寻呼机、手持电话等通讯工具，也不能携带其他任何书籍、笔记、纸张和报刊)
　　
　　2.建议提前到考试地点熟悉一下(包括：线路、路程花费时间、停车点、厕所等)
　　
　　3.到考场后，提前做好准备工作(如：手机关闭、上厕所等)(环球网校2016年职称英语备考经验之考前心态调整)
　　
　　4.考试开始前两分钟，深呼吸，帮助调整心态和稳定情绪
　　
　　(二)考试过程中注意事项
　　
　　1.沉着、冷静
　　
　　2.灵活运用答题技巧
　　
　　3.时间把控好，答题顺序熟练掌握
　　
　　4.机读卡认真填写，并注意检查，不要有遗漏
　　
　　5.不到最后一刻，千万不能放弃，坚持就是胜利!
　　
　　最后，希望考生都能保持健康的身体与健康的心态参加考试!此时，心态决定一切!考试吧网校预祝考生都能考出自己理想的成绩!
　　
　　我们要怎么调节自己,才能达到一个好的考试心态呢?
　　
　　一、正确认识考试。
　　
　　考试只是对学习状况的一次检测，这次考试的成败不能决定一个人的命运。大家要克服一卷定终身的观念，以平和的心境对待考试。
　　
　　二、认真搞好复习。(环球网校2016年职称英语备考经验之考前心态调整)
　　
　　根据考试大纲的要求进行全面细致地复习，不要过多地抠偏题难题。要注意知识之间的联系，避免孤立地强记硬背。复习充分全面，就会增强自信，减轻焦虑心理。
　　
　　三、是面临考试要充分相信自己平时的积累。
　　
　　有的考生由于过于担忧自己的复习准备，临考前仍然“开夜车”、“搞题海战术”等，如此会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响水平的正常发挥。所以考前要合理安排学习和休息，不对自己求全责备，既会紧张学习，又会享受娱乐，有张有弛，这对保持身心的平衡是具有适度情绪的关键。
　　
　　四、考试目的性不要太强。
　　
　　一般人也许认为，学习动机愈强烈，学习的积极性愈高，学习的效率也愈佳。但事实并非如此。有时学习动机过于强烈，学习效率反而会有所下降。这与人的情绪紧张、焦虑有关。学习活动中低限度的焦虑是必要的，但过度紧张，往往发挥不出正常水平，得不到预期的效果。
　　
　　五、讲究劳逸结合，保持乐观心境。
　　
　　英国教育家斯宾认为“健康的人格寓于健康的身体”，只有保持身体健康才会保证心理健康。有许多精神紧张、压抑者通过体育锻炼，出一身汗，精神就轻松多了。科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳等，可使人信心倍增，精力充沛。因为这些活动让人肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的情绪。
　　
　　六、保持良好的学习环境。
　　
　　一个安静、舒适的环境有利于集中精力搞好复习。要经常通风，保持室内空气的流通与新鲜;控制好室内光线、色调的配合，减少噪音干扰。
　　
　　七、不要随意预测考试结果。(环球网校2016年职称英语备考经验之考前心态调整)
　　
　　考试失败是对考试结果的一种预测。而这种预测是无谓的分散精力，会加重心理压力，会对考试产生消极干扰，因此，这种结果的预测不是考试前要思考的问题，我们要把时间尽量投入到复习当中。
　　
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